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Comprendre mieux. Manger mieux.

Optiscio génère ton plan nutritionnel personnalisé — macros, micronutriments, périodisation jour d'entraînement / repos. Basé sur la science, calibré sur toi.

Sois prévenu·e dès la sortie. Aucun spam, désinscription en un clic.

  • Calculs Mifflin-St Jeor
  • Suivi micronutriments
  • Adaptation hebdo
Aperçu de l'application Optiscio — onglet Récap

Notre Science

  • Mifflin-St Jeor

    Calculs BMR / TDEE

    Référence en nutrition clinique

  • CIQUAL

    Base d'aliments

    Source officielle ANSES

  • EFSA + ANSES

    Apports de référence

    AR + UL pour 40+ nutriments

  • DDS

    Score de variété

    Diversité réelle, pas qu'un compteur

Le constat

Suivre sa nutrition aujourd'hui, c'est laborieux et incomplet.

  • MyFitnessPal te demande tout à la main

    Saisir chaque ingrédient, chercher dans 10 millions d'aliments mal vérifiés, recommencer chaque jour. La majorité abandonne en deux semaines.

  • Personne ne suit tes micronutriments

    Vitamines, minéraux, oméga-3, acides aminés essentiels — invisibles chez les apps grand public. Tu peux atteindre tes macros et être en carence.

  • Aucune adaptation jour entraînement / repos

    Tes besoins changent quand tu t'entraînes. Les apps actuelles te servent les mêmes objectifs caloriques 7 jours sur 7.

Comment ça marche

De ton profil à ton plan, en 2 minutes.

Pas de saisie infinie, pas de tableur. Tu réponds, l'app calcule, tu manges.

  1. 01

    Tu réponds à quelques questions

    Ton profil, ton objectif, tes goûts, ton emploi du temps. Pas de questionnaire à rallonge — 2 minutes et c'est plié.

  2. 02

    Optiscio te prépare ton plan

    L'app te dit combien manger et te propose des recettes adaptées à toi : tes goûts, ton rythme, tes journées sport ou repos. Pas un plan générique — le tien.

  3. 03

    Tu suis, l'app s'ajuste

    Tu te pèses une fois par semaine, l'app recalibre tes objectifs. Elle te prévient si quelque chose manque dans ton assiette et varie tes idées de repas pour éviter la routine.

Aperçu de l'onboarding Optiscio — sélection d'objectif

Fonctionnalités

Tes journées sport, prises en compte

Plus de carburant les jours où tu pousses, moins quand tu te reposes. L'app gère ça toute seule, sans que tu aies à calculer.

Ça s'adapte à toi, semaine après semaine

Une pesée et l'app ajuste tes objectifs : si tu vas trop vite, trop lentement, ou pile poil.

Pas que les calories

L'app surveille aussi tes vitamines, minéraux et oméga-3. Elle te prévient quand un nutriment te manque souvent — fer, vitamine D, B12…

Évite la routine

Si tu enchaînes les mêmes plats, l'app te propose des recettes nouvelles qui collent à tes objectifs. Tu manges varié sans y penser.

Un score de variété chaque semaine

Une note simple qui te montre si ton alimentation est vraiment diversifiée. Pas qu'un compteur — la qualité aussi compte.

Compléments : seulement si tu en as besoin

Tu peux suivre ta whey, créatine, oméga-3 ou vitamine D dans l'app. Elle ne t'en suggère un que si elle détecte un vrai manque.

Pour qui

  • Prise de masse

    +10 à +20%

    Surplus calorique contrôlé, 1.6–2.2 g de protéines / kg, fenêtre anabolique optimisée. Tu prends du muscle, pas du gras.

  • Sèche

    −15 à −25%

    Déficit calibré, protéines maintenues hautes, lipides essentiels protégés. Tu perds du gras, pas du muscle ni d'énergie.

  • Recomposition

    Maintenance

    Calories proches du TDEE, périodisation poussée, focus micronutriments et qualité des sources. Plus lent, plus durable.

Comparaison

Optiscio face aux apps les plus utilisées.

Comparaison basée sur les fonctionnalités publiquement documentées par chaque éditeur.

Comparaison fonctionnelle entre Optiscio et les principales applications de suivi nutritionnel.
Fonctionnalité Optiscio MyFitnessPal Yazio Cronometer
Calcul macros (BMR / TDEE) Oui Oui Oui Oui
Saisie automatique du plan Oui Non Non Non
Suivi micronutriments complet Oui Non Non Oui
Périodisation J entraînement / repos Oui Non Non Non
Algorithme de variété (anti-monotonie) Oui Non Non partial partial
Ajustement adaptatif hebdomadaire Oui Non partial partial Non
Tarif Premium 2,99€/mois 2,99€/mois 12,99€/mois 12,99€/mois 9,99€/mois 9,99€/mois 5,99€/mois 5,99€/mois

Essai rapide

Calcule tes besoins en 30 secondes.

BMR + TDEE selon Mifflin-St Jeor, macros suggérées selon ton objectif. Aucune inscription requise.

Sexe biologique
Objectif

Calories cibles

2 678kcal

BMR 1 728 kcal · TDEE 2 678 kcal

Protéines

135g

Glucides

368g

Lipides

74g

Voilà l'estimation rapide. Optiscio va plus loin : périodisation jour entraînement / repos, micronutriments, recettes adaptées, ajustement hebdo.

Le plan complet est dans l'app →

Tarifs

Honnête par défaut. Premium quand tu veux la précision.

En lancement. L'accès Premium est gratuit pour tous pendant 3 mois à la sortie de l'app. Aucune carte bancaire requise.

Free

Pour démarrer sérieusement.

0€ à vie
  • 3 générations de planning personnalisé
  • Calcul BMR / TDEE personnalisé (Mifflin-St Jeor)
  • Suivi des macronutriments (P / G / L)
  • Journal alimentaire (base CIQUAL)
  • Profil de base : santé / sport
  • Historique 30 jours
  • Catalogue de 50 recettes Optiscio
  • Accès à la communauté
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Recommandé

Premium

Pour la précision scientifique.

2,99€ / mois
  • Tout du plan Free, plus :
  • Suivi micronutriments complet (vitamines, minéraux, oméga, AAE)
  • Alertes carences et limites supérieures (UL)
  • Périodisation jour entraînement / jour de repos
  • Algorithme de variété + suggestions adaptées
  • Catalogue de recettes illimité
  • Historique illimité
  • Rapports hebdomadaires & mensuels
  • Export CSV / PDF de tes données
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Essai 14 jours offert à l'activation, sans carte bancaire. Désinscription en un clic.

Build in public

Pas de faux témoignages. On commence honnête.

Optiscio démarre. Cette section va se remplir au fil de la sortie — voici ce qu'elle racontera.

  • M0 — Aujourd'hui

    Tu peux être l'un des premiers.

    On lance Optiscio en build in public. Pas de témoignages cosmétiques, pas de chiffres gonflés. La waitlist t'envoie l'app dès qu'elle est en stores.

  • M+1 — Premiers retours

    Les premiers utilisateurs partagent leur progression.

    À mesure que les profils utilisent l'app, on publie ici leurs retours réels — avec leur accord, et en citant leur objectif (prise de masse, sèche, recomposition).

  • M+3 — Données vivantes

    Cette section devient transparente.

    Plutôt que des quotes triées sur le volet, tu verras des stats publiques : utilisateurs actifs, plans générés, score de variété moyen. La preuve par les chiffres.

FAQ

Les questions qu'on nous pose le plus souvent.

  • Sur quoi est basée la science d'Optiscio ?
    Calculs BMR / TDEE selon la formule Mifflin-St Jeor (référence en nutrition clinique). Base d'aliments CIQUAL (ANSES). Apports de référence et limites supérieures (UL) issus des avis de l'EFSA et de l'ANSES. Algorithme de variété basé sur la distance nutritionnelle entre recettes et la diversité des sources.
  • Optiscio remplace-t-il un nutritionniste ?
    Non. Optiscio est un outil d'aide à la planification nutritionnelle. Les informations fournies sont indicatives et ne constituent pas un avis médical. Pour des problématiques de santé spécifiques (TCA, pathologie chronique, grossesse), consulte un professionnel de santé ou un diététicien-nutritionniste.
  • Mes données de santé sont-elles protégées ?
    Oui. Optiscio applique le RGPD strictement : données chiffrées en transit et au repos, hébergement européen, droit à la portabilité (export CSV / PDF), droit à l'effacement (suppression complète sur demande). Les données alimentaires entrent dans la catégorie « données sensibles » au sens de l'article 9 — consentement explicite requis à l'inscription.
  • Vegan, végétarien, halal, sans gluten — c'est compatible ?
    Oui. Le régime alimentaire est l'une des 8 questions de l'onboarding. L'app filtre automatiquement le catalogue de recettes, alerte sur les carences spécifiques (B12, EPA/DHA, fer non-héminique, zinc pour les profils végétariens / vegan) et adapte les suggestions de compléments si pertinent.
  • Comment fonctionne l'essai 14 jours ?
    À ton inscription (après la période de lancement gratuite), tu accèdes automatiquement à toutes les fonctionnalités Premium pendant 14 jours. Aucune carte bancaire requise. À la fin de la période, ton compte bascule automatiquement sur le tier gratuit — aucun prélèvement, aucun engagement.
  • Pourquoi les micronutriments sont en Premium ?
    Le suivi micronutriments demande une infrastructure d'analyse (cross-référence vitamines / minéraux / oméga / acides aminés essentiels avec les apports de référence) absente des apps grand public. C'est ce qui différencie Optiscio scientifiquement, donc ce qui justifie le tier payant. Le tier Free reste fonctionnellement honnête sur les macros.
  • Compatible avec ma balance connectée ou mon wearable ?
    Les intégrations balance / wearable (Withings, Garmin, Fitbit, Apple Watch) sont prévues pour enrichir les calculs de TDEE avec ta dépense calorique réelle. Roadmap post-lancement.
  • C'est dispo en dehors de la France ?
    Oui — au lancement, l'app sera disponible en français, anglais, allemand, espagnol et portugais. Les bases de données alimentaires régionales sont en cours d'extension. Inscris-toi à la waitlist en précisant ton pays si tu veux qu'on priorise ta région.